Mẹo giảm cân với bữa sáng

Thay thế cà phê bằng trà xanh.

Ngoài lợi ích về sức khỏe tim mạch, trà xanh cũng có khả năng giảm cân. Một điều tra y học chứng minh rằng một cốc trà xanh sẽ hỗ trợ bạn thúc đẩy tốc độ tiêu hủy calo và chuyển đổi chất trong cơ thể.

Ẳn tối thiểu 5 gam chất xơ mỗi buổi sáng.

Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no, làm sạch sẽ bên trong cơ thể, và hoàn toàn không có calo. Đó là thành phần hoàn hảo cho việc giảm cân. Mặc khác, đa phần chúng ta đều hấp thụ ít hơn mức khuyến khích mỗi ngày. 

Đừng quên thay đổi việc đó bằng cách ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ vào bữa sáng. ít táo, nửa bát ngũ cốc, nửa bát dâu đen, hoặc có thể là 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hay bánh mì đen sẽ bổ sung 5 gram. Hoặc cũng có thể là một chén cháo yến mạch đi kèm với hoa quả tươi.

Ăn sữa chua.

Sữa chua là loại thực phẩm vô cùng tốt , nhưng không nên sử dụng sữa chua có đường hoặc sữa chua trộn sẵn với hoa quả . Thay vào đó nên tìm mua những loại sữa chua không đường , ăn kèm cùng với hoa quả tươi , ngũ cốc hoặc socola đen sẽ giúp ích cho việc giảm cân rất nhiều.

Bỏ qua Latte.

Hãy bỏ qua 1 ly latte pha với sữa tách béo . Chỉ với 1 hành động nhỏ đó thôi cũng giúp cho bạn giảm đi hẳn 100 calo 1 ngày. Cũng như ổn định lượng đường huyết trong máy, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Biến đổi thực đơn.

Sao bạn cứ phải gò bó mình trong cái menu như thường lệ , hãy thử thay cơm , phở , bún bằng những món lạ miệng như ngũ cốc nguyên hạt , 1 quả táo , 1 chén cháo yến mạch

Hạt tiêu đen – và những lợi ích của nó

Chữa sốt

Bỏ một ít hạt tiêu đen và 1 muỗng đường vào chén. Cho thêm 1 ít nước, trộn lẫn và sử dụng. Bài thuốc này giúp loại trừ sốt.

Trị cảm lạnh

Bỏ một ít hạt tiêu đen vào ly sữa. Thêm một tí bột nghệ quậy đều lên và thưởng thức. Loại nước này sẽ hỗ trợ trị cảm lạnh vô cùng tốt, chống lại các bệnh lây nhiễm khác.

Chữa bệnh về răng

Xay nát hạt tiêu đen thành bột và bôi trực tiếp bột này lên nướu răng. Loại gia vị này có khả năng hỗ trợ chữa trị bệnh lợi và cũng chữa được chứng " rau mùi " của răng miệng.

Tăng cảm giác thèm ăn

Bột hạt tiêu đen có chức năng làm kích thích cảm giác thèm ăn của bạn. Đừng quên cho một chút hạt tiêu vào ly sữa bơ. Thưởng thức loại thức uống này 2 lần/ngày để làm thúc đẩy sự thèm ăn của bạn. 

Trị đau răng khôn

Cho 1 muỗng bột hạt tiêu đen vào chén. Thêm 1 muỗng mật ong và khuấy đều thành một loại hỗn hợp đặc sệt. Massage lợi với hỗn hợp này nếu như không may bạn bị đau bởi những chiếc răng khôn đáng ghét .

Khô miệng

Khô miệng là hiện tượng phổ biến khi bạn bị mất nước. Để tránh khỏi hiện tượng này đừng quên bỏ vài hạt tiêu đen vào nước và uống. Phương pháp này sẽ hỗ trợ cho bạn tránh mất nước.

Tốt cho não

Nên cho hạt tiêu đen vào trực tiếp thực phẩm của bạn vì loại gia vị này có công dụng như một bài thuốc bổ não. Tính chất của nó giúp hồi phục sự tập hợp và khả năng vận động.

Tốt cho mắt

Khuấy 1 muỗng bột hạt tiêu, 1 muỗng mật ong và 20ml sữa. Uống loại hỗn hợp này sau khi thức dậy có khả năng giúp cải thiện thị giác.

Giảm cân

bất kỳ loại gia vị nóng nào cũng đều có tính năng giảm cân. Hãy thêm loại gia vị thơm ngon này vào khẩu phần ăn thường ngày của bạn để giảm cân nặng dư thừa.

Trị dị ứng

Nấu 1 nồi nước sôi, cho một ít hạt tiêu đen, hạt tiêu trắng và một tí đường, cũng có thể thêm một chút gừng. Uống loại nước này sẽ giúp trị dị ứng. Nếu hiện tượng kéo dài bạn cần đi đến bệnh viện .

Long đờm

Hạt tiêu đen có khả năng làm loãng đờm khô vướng kẹt trong đường hô hấp. Bạn cần nhắm nháp nước tiêu nóng để làm dịu hơi thở.

Biện pháp giảm mỡ bụng với gừng tươi

Theo y học cổ truyền, gừng có tính nóng, khi tiếp xúc với da sẽ sản sinh ra nhiệt, ảnh hưởng trực tiếp vào các mô mỡ, làm mềm và vứt bỏ chúng ra khỏi thân thể. 

Trong gừng còn có chứa gingerol và shogaol làm việc như một chất cản trở chất béo tự nhiên,giúp hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo xảy ra nhanh hơn.Gừng sử dụng để làm những món ăn hay trà uống bổ sung các chất vi lượng tốt cho thân thể như sắt, kali, vitamin A, zingiberene, phellandrene, xeton, diphenyl-heptan...

Bạn có thể chọn lọc một trong các cách sau để giảm mỡ cho vùng bụng:

Rượu gừng

Củ gừng tươi giã vừa phải, ngâm trong 1 lít rượu. Đặt hũ rượu tránh khu vực có ánh sáng. Sau 30 ngày lấy rượu xoa vào bụng. Khi xoa, tiến hành 1 vài động tác massage nhẹ nhàng xung quanh bụng theo chiều kim đồng hồ để thúc đẩy nhanh vận tốc đốt cháy chất béo. Áp dụng 2 lần hàng ngày.

Trà gừng

Củ gừng tươi rửa sạch, đập dập, bằm nhỏ, cho vào ly nước nóng. Đợi nước nguội bớt thì cho vào một chút mật ong (nếu thích uống ngọt). Loại nước này vừa có tác dụng giảm mỡ bụng, vừa trị ho rất công hiệu

Chườm muối gừng

Củ gừng tươi giã sơ hoặc thái lát sao vàng cùng với muối hạt và lá ngải cứu thái mỏng. Cho tất cả vào một chiếc túi mỏng để chườm lên bụng từ 2 tới 3 lần mỗi ngày. Có thể làm nóng lại để dùng được nhiều lần.

6 đối tượng cần nên tránh ăn nghệ

1. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Đối với những người đang mang thai và cho con bú, bạn có thể thêm nghệ hoặc tẩm ướp để tăng gia vị cho bữa ăn , nhưng không nên uống những viên thuốc bổ sung nghệ. Nếu bạn uống nghệ với dạng thuốc, nó có thể tăng trưởng tử cung. 

Nghệ có khả năng làm hạn chế lượng hormone testosterone và vận tốc hoạt động của tinh trùng nếu nam giới ăn trực tiếp mà không phải dưới dạng món ăn được chế biến. Việc này có khả năng sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Nghệ ở dạng viên cũng có thể là nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều. Vì thế, nếu muốn có thai, bạn hãy cân nhắc kĩ lưỡng khi dùng nghệ. 

2. Người bị sỏi thận

Nguy cơ bị sỏi thận sẽ tăng mạnh hơn nếu bạn hấp thụ quá nhiều nghệ. Nghệ giàu oxalat hòa tan, có thể liên kết với canxi và sản sinh canxi oxalat hòa tan. Hợp chất này là nguồn gốc gây nên gần 75% ca sỏi thận. 

Do vậy, mặc dù chỉ hấp thụ một lượng bé nghệ cũng là hạn chế với người đang có dấu hiệu xuất hiện sỏi thận. Những người này nên hạn chế lượng oxalat trong khẩu phần ăn uống của mình xuống còn dưới 40-50mg hằng ngày, tức là không quá 1 muỗng cà phê nghệ. Người bị sỏi thận hạn chế tiêu thụ quá 1 muỗng cà phê nghệ mỗi ngày. 

3. Người bị sỏi mật

Một điều tra gần đây chứng minh rằng bệnh nhân bị sỏi mật mà ăn nghệ thì sẽ làm hiện tượng đau túi mật nghiêm trọng thêm. Thành thử, đừng nên ăn nghệ nếu bạn có sỏi mật hay bị tắc nghẽn ống dẫn mật. Tuy vậy, chất curcumin trong nghệ lại bảo vệ tác dụng gan và phòng ngừa sỏi hình thành bằng cách đóng vai trò như cholecystokinin. 

Đây là hormone giúp túi mật hoạt động đơn giản hơn bằng cách hạn chế hiện tượng mật tắt nghẽn. Cho nên, nếu không bị sỏi thì bạn rất nên ăn nghệ để phòng ngừa tình trạng hình thành sỏi.

4. Người bị tắc nghẽn đường mật

Người bị tắc nghẽn đường mật nên thận trọng khi bổ sung nghệ. Còn lại những đối tượng khác thì không cần lo lắng bởi nghệ có thể kích thích túi mật thải mật đơn giản , nhẹ nhàng hơn, từ đó phòng chống hiện tượng đóng sỏi, còn có thẻ là phòng ngừa ung thư túi mật. 

5. Người bị tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường mà ăn nghệ sẽ làm giảm lượng đường trong máu xuống mức báo động. Thành ra, hãy chú ý khi bổ sung nghệ vào cơ thể. 

6. Người chuẩn bị phẫu thuật 

Việc hấp thụ nghệ có thể làm chậm tiến trình đông máu, song song sẽ làm người bệnh mất máu nhiều hơn trong lúc phẫu thuật và hậu phẫu. Vì thế, tốt nhất bạn nên ngừng ăn nghệ 2 tuần trước khi phẫu thuật. 

8 thực phẩm ngon mồm giúp tóc mọc nhanh hơn

1. Cá hồi

Loại cá này có chứa nhiều axit béo omega-3, nhằm xúc tiến tăng trưởng tóc bằng cách giữ cho da đầu mạnh khỏe.

2. Ớt chuông vàng

Ớt chuông vàng có vitamin C nhiều gần 5,5 lần hơn so với cam (341 mg, trái ngược với 63mg). Vitamin C là một chất chống oxy hóa phát triển sức khỏe cho các sợi tóc và nang tóc, cũng như phòng chống gãy rụng tóc.

3. Hàu

Nguyên nhân gây ra rụng tóc gần như được biết là do thiết kẽm, và hàu lại giàu kẽm sẽ hỗ trợ sức khỏe tóc của bạn.

4. Trứng

Trứng là một nguồn tuyệt hảo của axit béo omega-3, và chúng cũng có chứa biotin, là một chất cần thiết cho mọc tóc. nhưng mà chú ý lòng đỏ mới là thành phần "khỏe mạnh" khiến cho mái tóc của bạn dài và đẹp. Ăn quá nhiều tròng trắng trứng có thể ngăn ngừa sự hấp thụ biotin vào cơ thể, gây nên một sự suy giảm các vi chất dinh dưỡng này.

5. Hạt hướng dương

Chỉ cần một ít hạt hướng dương là có thể cung ứng cho bạn với một lượng vitamin E đày đủ, và sẽ tăng mạnh lưu lượng máu đến da đầu và xúc tiến tăng trưởng tóc nhanh hơn.

6. Khoai lang

Khoai lang có chứa beta carotene, tiền chất vitamin A chẳng những chỉ xúc tiến da đầu mạnh khỏe, và còn có hiệu nghiệm trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc.

7. Quả bơ

Vì có nồng độ cao của các axit béo quan trọng tự nhiên được tìm thấy trong các tế bào da, và trợ giúp để giữ cho làn da của bạn mịn màng và dẻo dai, bơ là một thực phẩm làm đẹp lâu đời. Khi xoa vào tóc và da đầu, chúng có khả năng để kích thích hình thành collagen và elastin. Trộn một tẹo bơ với kem chua và vận dụng cho tóc và da đầu của bạn trong khoảng mười phút trước khi rửa sạch sẽ.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân sẽ làm cho mái tóc của bạn sản xuất nhanh hơn và dày hơn bởi hàm lượng biotin cao của chúng.

Người bị viêm xoang nên ăn uống như thế nào?

Để phòng ngừa bệnh viêm xoang, bạn cần cẩn thận tới môi trường sống bên ngoài và chế độ ăn uống khoa học.

Bạn nên uống cung cấp nhiều nước do nước làm loãng chất nhầy, bong lớp mũi đặc và tạo rãnh thông thoáng, giúp dễ khạc đờm, đẩy bụi bẩn ra ngoài.

Tăng việc hấp thụ các thực phẩm chất béo omega-3, có tính năng phòng ngừa các phản ứng viêm tấy trên đường hô hấp như cá hồi... ... cá nục.

Cung cấp thêm vitamin C để thúc đẩy sức đề kháng cho thân thể.

Khế chứa vitamin C có khả năng đẩy mạnh sức chịu đựng, chống viêm nhiễm.

Nên bổ sung một vài thực phẩm có tính ấm như tỏi, hành… chứa nhiều chất kháng sinh có công dụng ngăn ngừa viêm xoang.

Ẳn gừng cũng rất hiệu nghiệm trong việc ngăn ngừa viêm xoang khi trời lạnh.

Đẩy mạnh việc ăn các thực phẩm từ đậu nành giúp bổ sung canxi, khoáng chất cấp thiết cho khả năng chống dị ứng.

Nước bạc hà cũng được các bác sĩ khuyến khích dùng.

Trà hoa cúc giúp cơ thể giữ ấm, thoải mái, dễ chịu .

6 điều cần tránh làm trong thời kỳ 'đèn đỏ'

Tắm nước lạnh: Theo Boldsky, nếu đang trong giai đoạn "đèn đỏ", bạn tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh. Nó sẽ làm những cơn đau càng thêm trầm trọng . Tốt nhất bạn nên tắm bằng nước ấm và dùng túi chườm nóng áp vào bụng sẽ có khả năng giảm đau và vọp bẻ.

Uống thuốc giảm đau: dùng thuốc để giảm đau hoặc vọp bẻ có thể gây tác động tới các hormone và làm chảy máu nhiều hơn.

Hấp thụ thực phẩm không lành mạnh: Bạn hạn chế ăn tất cả thực phẩm có dầu mỡ, nhiều chất béo nhưng lại thiếu chất xơ khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Chúng có thể gây đầy hơi trong dạ dày, không tiêu, làm tăng cảm giác hồi hộp ở nữ giới trong giai đoạn này.

Uống nước ngọt: Nước ngọt giàu hàm lượng caffeine, đường nhân tạo, fructose và các chất bảo quản cũng có khả năng gây đầy hơi, lo lắng cho phụ nữ khi trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều muối trong thời gian kinh nguyệt có khả năng gây đầy hơi, khiến phụ nữ khó tính, hay khó chịu, cáu bẳn.

Căng thẳng: Đây là một trong những nguyên nhân chính tác độngtới giai đoạn "đèn đỏ" của nữ giới. Một số nghiên cứu chứng minh rằng tâm trạng dễ chịu sẽ giúp chu kỳ này trở nên nhẹ nhàng hơn. bởi vì đó, phụ nữ cần hạn chế căng thẳng áp lực trong giai đoạn này.

Mẹo trị chứng nghẹt mũi giản đơn mà hiệu quả

Nghẹt mũi là bệnh rất phổ biến , đặc biệt vào lúc chuyển mùa hay mùa xuân gây rất nhiều phiền nhiễu khó khăn cho khổ chủ vậy làm thế nào để trị nghẹt mũi 1 cách hiệu quả nhưng không cần sử dụng thuốc? Dưới đây là một vài mẹo chữa nghẹt mũi đơn giản nhưng mà hiệu quả:

Một số mẹo chữa nghẹt mũi đơn giản nhưng hiệu nghiệm :

+ Mẹo chữa nghẹt mũi bằng cách dùng trà (trà gừng, trà bạc hà hoặc trà xanh) nóng:

Đây là biện pháp hay sử dụng nhất để chữa nghẹt mũi 1 tách trà nóng có công dụng giải tỏa mỏi mệt vì các triệu chứng cảm cúm gây nên làm ấm cơ thể thúc đẩy sức đề kháng làm thông khoang mũi chống viêm nhiễm

Mẹo chữa nghẹt mũi bằng cách Ẳn những thực phẩm cay như ớt, hạt tiêu hành tỏi:

Theo điều tra của các nhà khoa học thì những món ăn chứa nhiều gia vị cay sẽ có khả năng giúp bạn hồi phục nhanh hiện tượng nghẹt mũi ngay lập tức bởi vì thức ăn cay làm cơ thể tiết dịch nhầy (nước mũi) nhiều hơn giúp đào thải vi khuẩn làm mũi thông thoáng

+ Sử dụng nước nhỏ mũi hay nước muối sinh lý: Bạn có thể áp dụng phương pháp này từ 4-6 lần/ngày cho tới khi tình trạng nghẹt mũi thuyên giảm.

+ Tắm hay Vệ sinh bằng nước ấm: Tắm bằng nước ấm hay ngâm mình trong bồn tắm (có thể dùng các loại tinh dầu như bạc hà gừng) sẽ giúp cơ thể thư giãn giải tỏa mỏi mệt từ đó giúp thân thể chiến đấu với bệnh tật tốt hơn. Bên cạnh đó khi hơi nước ấm bốc nên sẽ làm mũi bạn dịu lại thông dần, bạn sẽ cảm nhận mình hít thở một cách thoải mái, tự nhiên hơn.

+ Cung cấp nước nhiều cho cơ thể: Bạn nên hấp thụ nước nhiều hơn bình thường hàng ngày khi bị nghẹt mũi để làm giảm dịch nhầy ở mũi

Những loại nước có thể sử dụng như nước canh, nước rau nước ép hoa quả, các loại trà…

Nguy cơ tiểu đường cao nếu mắc những vấn đề này

Bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng là một trong những nhân tố có nguy cơ tệ hại nhất đối với bệnh tiểu đường. Việc này gây ra việc hấp thụ nhiều calo hơn ở các bữa ăn khác trong ngày, và dẫn đến sự gián đoạn trong lượng đường.

Không ăn chế phẩm sinh học: Chế phẩm sinh học hoặc các lợi khuẩn có khả năng tiêu hóa tốt hơn, và việc này cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể. 

Vì đó, việc không tiêu thụ chế phẩm sinh vật học sẽ làm gia tăng và thúc đẩy nguy cơ bệnh tiểu đường.

Quá căng thẳng: Khi bạn căng thẳng quá nhiều, thân thể sẽ hình thành hooc môn stress, gây tác động tới insulin và tăng nồng độ đường trong máu.

Không cung cấp đủ vitamin D: cơ thể thiếu vitamin D sẽ gây ra nguy cơ hình thành bệnh tiểu đường, nhất là là tiểu đường loại 2.

Ngủ ít: Ngủ quá ít, xem tivi tới tận khuya cũng là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

Ngồi suốt cả ngày: Ngồi và làm việc cả ngày hoặc xem truyền hình, có khả năng sẽ làm cơ thể bạn sản xuất bệnh tiểu đường.

Hấp thụ quá nhiều tinh chất carbonhydrate: Các thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng bao gồm quá nhiều carbonhydrate sẽ làm phát triển nguy cơ bệnh tiểu đường. Vì đó, ta nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.

4 bài thuốc xông trị viêm xoang lừng danh hiệu quả

Nếu bị viêm xoang, bạn hãy thử vận dụng các phương thuốc tự nhiên chữa bệnh này bằng phương thức xông, hít để điều trị bệnh hiệu quả nhé.

Xông hạt lạc (đậu phộng)

Để xông bằng hạt lạc, bạn cần có 7 - 9 hạt, bỏ vào hộp sắt. Sau đó đậy kín nắp hộp bằng giấy. Bạn chỉ cần tạo hoặc chừa một lỗ nhỏ.

Tiếp tục đặt hộp sắt này lên bếp và vận dụng khói bốc lên từ lỗ bé này để xông mũi hằng ngày 1 lần. Bạn cứ xông khoảng liên tục 30 ngày sẽ khỏi.

Phương pháp xông hạt lạc này có tính năng tiêu viêm, thông mũi.

Xông tinh dầu

Có một cách chữa trị viêm xoang khác đó là bạn dùng một vài loại tinh dầu như tinh dầu bạch đàn, đinh hương hoặc hương thảo.

Chuẩn bị một ít nước nóng cho vào một cái tô to. đổ vào đó khoảng 3-5 giọt tinh dầu nguyên chất. Tiếp đó, trùm khăn tắm nên đầu và hít hơi nước đang bốc lên từ cái tô.

Thực hiện như vậy trong khoảng  5-10 phút, ngày làm 3 lần có chức năng làm loãng chất tiết dịch, mềm vẩy mũi,bổ sung độ ẩm cho niêm mạc mũi bị khô, giảm đau, ngừa virut và kháng khuẩn, trấn an tâm lý, thư giãn thân thể.

Chữa bệnh viêm xoang bằng tinh dầu có khả năng làm bạn có cảm giác dễ chịu tức thì.

Xông lá trà xanh

Bạn chuẩn bị sẵn một nhúm lá trà xanh liều lượng phù hợp. Pha một cốc trà, bỏ thêm một ít muối.

Khi nhiệt độ nước trà phù hợp, lấy một tay bê cốc trà, một tay bịt mũi bên phải, dùng mũi bên trái hít nước trà. Sau đó thở đẩy nước ra.

Bạn nên xông liên tiếp 3- 4 lần. Làm y hệt với mũi bên phải, ngày làm 2 sáng và tối

Xông vỏ quả vải sấy khô

Bạn có thể dùng vỏ quả vải sấy khô. Sau đó nghiền nát chúng thành bột và đựng trong hủ.Hàng ngày lấy một ít bột hít vào trong mũi, ngày làm 2 lần và làm đều đặn trong 5 ngày cũng có chức năng thông mũi.

Mẹo giảm cân hữu hiệu nhưng mà không phải vất vả số đông dục

Giảm cân không cần tập thể dục dễ hơn bạn nghĩ nhiều đấy!

Uống nước

Đừng quên nạp 1 ly nước trước mỗi bữa ăn. nước đun sôi để nguội sẽ khiến bạn no hơn và dễ quản lý được bữa ăn của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống từng ngụm nước trong suốt bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Thức khuya - thiếu ngủ không những không làm bạn giảm cân mà còn là hung thử khiến bạn ăn nhiều hơn . Khi ngủ đủ giấc , bạn có thể hạn chế đc những cơn đói và có năng lượng để có thể chiến đấu với cân nặng !

Ẳn nhiều chất xơ

Để giảm khoảng nửa ký trong vòng 7 ngày, hàng ngày bạn phải bớt 500 calo nạp vào cơ thể. vì đó, nạp nhiều chất xơ, chủ yếu là rau xanh sẽ giúp bạn giảm bớt  đi cảm giác thèm ăn, và hạn chế được lượng calo hấp thụ vào người.

Tất nhiên, cũng phải tránh xa các chất béo, ngọt, Ví dụ : bơ , kem, đồ ăn nhanh. 

Không được phép bỏ bữa

Thông thường chúng ta sẽ hay có suy nghĩ , nếu chúng ta bỏ bữa sẽ có thể giảm cân 1 cách nhanh chóng hơn ? Nhưng trên thực thế đó là 1 sai lầm , khi chúng ta bỏ bữa , nó sẽ làm chúng ta bổ sung lượng calo nhiều hơn rất nhiều hơn các bữa ăn sau .

Hãy nhớ ăn uống vào những khuông giờ cố định, và giữ nề nếp ấy cho dù bạn cảm thấy đã khá no hay đói.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Bình thường ta ăn 3 bữa chính , nhưng nếu có nhu cầu giảm cân chúng ta nên chia nhỏ ra thàng 4-5 bữa nhỏ . thân thể bạn sẽ hấp thu dưỡng chất thiết yếu, nhưng mà vẫn không khiến bạn đói .

Hoạt động nhẹ

Nhiều người sẽ phải tập gym một cách tích cực cả 1-2 tiếng hằng ngày , nhưng bạn cũng có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng bằng cách luôn để cơ thể hoạt động một cách tích cực và đều đặn , tránh để cơ thể thụ động 1 chỗ.

Giữ đầu óc thoải mái

Stress tác động khá nhiều tới cân nặng và khẩu phần ăn uống của bản thân. Các nhà khoa học chỉ ra, việc giảm cân sẽ không có công dụng nếu đầu óc bị thụ động bởi vì nhiều tác động công việc ,học hành xung quanh.

Nên dành cho bản thân 1-2 tiếng để tham gia các vui chơi bên ngoài cùng hội bạn hoặc có thể thư giãn bằng cách massage .... Kết hợp với một chính sách ăn hợp lý, một vòng eo hoàn hảo sẽ không còn là khó khăn đối với bạn nữa !

Thực phẩm có ích cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

Những người bị giãn tĩnh mạch nếu thường xuyên bổ sung các loại hoa quả như bơ, nho, cam thì rất tốt bởi đây là các loại thực phẩm có chức năng chữa trị các rồi loạn tĩnh mạch.

Qủa bơ

Trong quả bơ có chứa nồng độ glutathione rất cao, nồng độ này giúp bảo vệ tim, tĩnh mạch, động mạch tránh những ảnh hưởng bởi oxy hóa tạo ra. 

Bên cạnh đó bơ còn giúp phòng chống lại hiện tượng suy giãn tĩnh mạch nhờ những hợp chất thiên nhiên. Hơn thế, vitamin C và E còn giúp tim mạch hoạt động có tác dụng hơn.

Nho

Trong nho giàu chất chống oxy hóa và góp phần chống lại các loại bệnh mạn tính như đái tháođường, tim mạch, vitamin C có trong nho có khả năng làm thành mạch bền hơn.

Hạt của trái nho cũng đem lại rất nhiều công hiệu. Trong hạt của nho giàu chất flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh thúc đẩy công dụng mao mạch và tĩnh mạch, có nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuát từ hạt nho có thể làm giảm đau, giảm sưng phù bởi suy giãn tĩnh mạch.

Gừng

Không chỉ là vật liệu để khiến cho các món ăn có thêm hương vị mà gừng còn rất có lợi cho sức khỏe. Chức năng hòa tan fibrin trong mạch và hồi phục lưu lượng tuần hoàn từ gừng giúp hạn chế các dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch.

Họ cam, quýt

Hoạt chất là Hesperidin có trong cam, quýt giúp làm hạn chế tính thấm mao mạch, thúc đẩy độ bền vững huyết mạch và mô liên kết. bởi vì , những loại cây họ cam quýt thường được khuyến khích cho những người bị bệnh suy giãn tĩnh mạch. Nồng độ Hesperidin tập trung nhiều nhất ở phần vỏ và màng,vì thế khi ăn cam, quýt, bạn nên ăn cả tép và màng trắng bao bọc phía ngoài.

Hoa hoè

Trong hoa hòe có chứa rutin có công dụng đẩy mạnh sức chịu đựng, giảm tính thẩm thấu của mao mạch, phục hồi tính đàn hồi của mao mạch đã bị thương tổn. Rutin còn làm tăng trương lực tĩnh mạch, củng cố sức bền thành mạch, vì vậy giảm được tình trạng bị suy tĩnh mạch lúc già.

Làm cách nào để phòng tránh các di chứng mãn tĩnh của tiểu đường?

*** Di chứng mãn tính

Là những di chứng được tạo ra bởi lượng đường trong máu tăng cao mãn tính, cơ thể bị rối loạn trao đổi chất đường, chất đạm và chất béo, vì thế làm  giảm chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

**** Di chứng mắt

Đường huyết cao khiến tuần hoàn mao mạch ở đáy mắt bị thương tổn.Từ từ, nhãn quang của người bị đái tháo đường có thể bị suy giảm hoặc tệ hại hơn, có thể dẫn tới đui mù . Bên cạnh đó, các di chứng về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp... cũng có khả năng xảy ra.

Làm cách nào để có thể phòng tránh những trường hợp đó?

Không biện pháp phòng ngừa nào hiệu quả tối ưu hơn việc kiểm soát , đo lường  đường huyết của bạn thường xuyên, với một chính sách sống khỏe và dinh dưỡng cân đối. ngoài ra, bạn nên có lịch khám mắt định kỳ, ít nhất một năm một lần. Nếu nhận thấy mắt bất ngờ bị mờ hoặc đau nhức, hãy đi khám và kiểm tra ngay để quản lý vấn đề của cơ thể của mình nhé.

 **** Biến chứng về tim mạch

Mặc dầu các biến chứng về tim mạch như tăng mỡ máu, cao áp huyết, xơ động mạch ngoại vi gây tắc ngẽn mạch là những hậu quả khó tránh của đái tháo đường, tuy nhưng không hẳn là không có cách đề phòng cho những di chứng này.

Làm sao để có thể phòng tránh?

Hãy kiểm soát tốt các chỉ số của thân thể, bao gồm đường huyết, mỡ trong máu và áp huyết. kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học với giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt cho người bị tiểu đường qua sản phẩm bổ trợ như Diabetcare.

**** Biến chứng về thần kinh

Đây là biến chứng xảy ra sớm nhất và thường thấy của đái tháo đường. Bao gồm các dấu hiệu đau, tê, nóng rát vùng chân, nhịp tim và nhịp thở bất thường, hay tiết mồ hôi...

Làm sao để có thể phòng tránh?

Kiểm soát lượng đường luôn ổn định, vệ sinh và chăm sóc cá nhân đúng cách hàng ngày là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa biến chứng về thần kinh .

 **** Di chứng về thận

Đường trong máu cao gây tổn thương tới vi mạch máu trong thận, từ đó hạn chế tác dụng lọc của thận, và cũng có thể là dẫn đến suy thận.

Hậu quả , phòng ngừa bệnh Suy giãn tĩnh mạch

***Hậu quả

Bình thường suy giãn tĩnh mạch chân không nguy hại đến tính mạng chỉ gây khó khăn, đớn đau, mất mỹ quan, hạn chế những sinh hoạt. 

Tuy vậy , di chứng của bệnh này là sự sinh sản các cục máu đông trong lòng tĩnh mạch. Các cục máu này sẽ gây tắc nghẽn huyết quản tại chỗ hoặc đi  theo dòng máu và gây ứ đọng mạch chỗ khác, nguy hiểm quan trọng nhất là tắc mạch phổi, đột quỵ có thể đưa tới suy hô hấp và chết người.

***Phòng ngừa và chữa trị

Suy giãn tĩnh mạch là bệnh ảnh hưởng nhiều tới chính sách ăn uống và làm việc. Thành ra để ngăn ngừa bệnh này hạn chế đứng liên tục, ngồi nhiều,  đặc biệt là những người làm văn phòng, hạn chế ngồi làm việc một chỗ lâu trong suốt buổi làm việc, tranh thủ giải lao vài phút.

Đi bộ cách thức rèn luyện quan trọng, tuy vậy nhưng phải đi bộ đúng cách, hạn chế đi quá xa, tránh đi liên tục nhưng vừa đi bộ vừa nghỉ, kê chân lên cao.

Khuynh hướng của y khoa đương đại là áp dụng những loại thảo dược để đề phòng và chữa trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân vừa an toàn lại có kết quả cao như:

- Hạt dẻ ngựa: Chứa chất Aescin có công dụng làm bền thành mạch, gắn kết các thành mạch bị tổn thương, khôi phục độ đàn hồi và sức bền thành mạch. 

Hạn chế các dấu hiệu của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân như giảm đau chân, ngứa, sưng phù. 3 nghiên cứu trên 10.725 người bị bệnh suy giãn tĩnh mạch cho thấy sau khi chữa trị bằng hạt dẻ ngựa sau 4-6 tuần thấy 84% người bệnh giảm sưng xưng chân, 91 bệnh nhân giảm đau chân, 85% người bị bệnh bớt nặng chân. 

Trong 1 khảo sát 12 tuần áo dụng sử dụng chiết xuất hạt ngựa làm giảm sưng xưng chân phù nề chân tương ứng với giải pháp mang vớ ép.

- Rutin từ hoa hòe: Có tính năng làm bền thành mạch, thúc đẩy sức đề kháng của thành mạch, ngừa nguy cơ giòn đứt bể mạch, bảo vệ mạch. Thiếu vitamin P từ rutin sẽ đưa đến việc thành mạch yếu, dễ bị giãn đứt và vỡ.

- Diosmin và Hesperidin là falavonoid tử thực vật, sự phối hợp này sẽ làm tăng vững bền thành tĩnh mạch, tăng trương lực thành tĩnh mạch nên làm giảm tình trạng ứ máu.

- Lý chua đen, hạt nho, vỏ thông, butcher’sBroom có công dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm bền thành tĩnh mạch.

- Bạch quả: Có chức năng hoạt huyết, hạn chế ứ máu trong lòng tĩnh mạch để tránh tình trạng sản xuất huyết khối trong lòng tĩnh mạch.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch phù hợp với những môn thể thao nào ?

Việc rèn luyện thể dục không chỉ góp phần làm máu huyết lưu thông, ngăn ngừa hiện tượng tê nhức do bệnh gây nên nhưng còn làm cho cơ thể người bị bệnh khỏe mạnh và sảng khoái hơn.

Những môn thể thao như : bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp là những môn thể thao tốt và có lợi nhất cho người bị suy giãn tĩnh mạch giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

1. Bơi lội

Người bị suy giãn tĩnh mạch có thể tập môn bơi lội, môn thể thao này tốt nhất cho người bị bệnh.

Với động tác bơi nằm ngang, sự chuyển động linh hoạt của chân khi bơi giúp tĩnh mạch đưa máu trở về tim một cách đều đặn và hiệu quả, từ đó hạn chế được các dấu hiệu tê nhức, nặng nề , khó chịu do suy giãn tĩnh mạch gây ra. Cứ 7 ngày bạn có thể đến hồ bơi  khoảng 3 - 4 lần.

2. Đi bộ 

Với những người không bị bệnh, đi bộ thường xuyên cũng đã rất tốt,đối với người suy giãn tĩnh mạch thì môn thể thao này có hiệu quả và ích lợi hơn rất nhiều. 

Đi bộ giúp chuyển động các khớp và thúc đẩy sự bền bĩ , mạnh khỏe cho hệ cơ chân. Song song , trương lục cơ tăng lên giúp phòng ngừa tĩnh mạch sâu. Đi bộ đều đặn, sẽ làm phát triển tần số hô hấp và thúc đẩy luyện tập tim. 

Các bác sĩ đã khuyên , tốt nhất mọi người nên đi bộ bằng chân không hoặc với giày thể bata trên bãi cỏ hoặc nền cát. Và , nên đi với thời gian thích hợp, để bảo đảm cho sức khỏe, hạn chế đi quá sức.

3. Xe đạp

Đi xe đạp là một môn thể thao tuyệt vời cho người bị suy giãn tĩnh mạch nó có khả năng hoạt động linh hoạt cổ chân. 

Vì vậy sẽ thúc đẩy đến việc vận chuyển máu huyết trong tĩnh mạch đơn giản hơn, song song giúp giảm sức ép trong lòng tĩnh mạch và hạn chế được chứng giãn tĩnh mạch.

CÓ THỂ XEM CHI TIẾT CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH TẠI ĐÂY

Đậu bắp có thể điều trị bệnh tiểu đường?

Từ xưa tới nay chúng ta chỉ biết tới đậu bắp qua các món luộc, xào và biết rằng nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy vậy nhưng ít ai biết rằng ăn đậu bắp lại có công hiệu chữa trị bệnh tiễu đường. Đây là một hình thức thiên nhiên trị bệnh khá an toàn giúp cân bằng đường huyết và ngăn ngừa được các biến chứng do bệnh gây nên.

Trong đậu bắp giàu pectin, chất nhầy, sắt và canxi. Nếu trái còn tươi xanh thì chứa các vitamin A, B1, B2, C và niacin. Hạt của đậu bắp chứa nhiều palmitin và stearin. Vì thế,  trái đậu bắp chứa chất xơ và chất nhầy nên có tính năng làm dịu, giúp dễ đi tiêu (có lợi cho người loét tiêu hóa) và lợi tiểu (có ích cho người tăng huyết áp).

CHỮA TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG ĐẬU BẮP

Theo nhiều cuộc khảo sát thì những chất nhày trong đậu bắp có chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất giúp ổn định đường huyết. Chúng ta tận dụng chất nhày này để điều trị bệnh tiểu đường.

Có 2 cách dùng đậu bắp chữa bệnh để bạn lựa chọn:

Cách 1 :

Chọn vài trái đậu bắp còn tươi, rửa sạch , cắt bỏ một phần đầu và đuôi, tiếp đó, cắt đôi theo chiều dọc rồi cho vào ngâm trong ly nước nguội , đậy lại qua đêm.Ngày hôm sau trước khi ăn sáng hãy đem bỏ mấy trái đậu bắp ra và uống hết ly nước ngâm đó. Bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ do đường huyết trong máu giảm đáng kể chỉ sau một thời kì ngắn tiến hành.

Cách 2:

Cho 50g lá ổi non, 100g lá sa kê tươi , 100g đậu bắp vào nồi đun với lượng nước vừa đủ và uống hàng ngày thay cho nước lọc

” Có bệnh thì vái tứ phương”, bất kỳ hình thức chữa bệnh nào bạn cũng nên mày mò tìm hiểu và hãy siêng năng vận dụng để nhanh chóng tìm ra cách chữa lành bệnh.

Người tiểu đường có thể ăn trái cây?

Những loại trái cây người bị tiểu đường nên ăn :

Đu đủ : Đu đủ là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và trị được nhiều bệnh khác nhau nếu ăn đúng phương pháp, trong đó nổi bật là bệnh tiểu đường.

Cách dùng: dùng 2 miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate và thêm 1 hũ sữa chua không đường đi kèm một món ăn chính là đủ cho một bữa sáng lý tưởng.


Cam : Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa chất kali. Cam cũng được cho là một trong những loại thực phẩm an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Đào : Trái đào là một nguồn thực phẩm tốt bổ sung  vitamin A và C. Đào cũng nhiều kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.

Anh đào : Anh đào có đặc tính chống oxy hóa, cộng với ít hydrat-cacbon cân bằng cho mức đường huyết ổn định. Bạn chỉ nên ăn 12 trái anh đào mỗi ngày là đủ

Dưa hấu : Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy vậy, với loại trái cây này bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

Quả mâm xôi, quả việt quất :  Đây là những loại quả chứa nhiều chất chống ôxy hóa đặc biệt có ích cho bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, loại quả này giúp bổ sung hàm lượng carbs thấp, nhiều chất xơ và các vitamin.

Bưởi đỏ : Bưởi là sự chọn lựa rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ hằng ngày.

Roi: Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có công dụng trị bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước.

Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường mà nó còn giúp thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

Kiwi: Đây là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C, hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Táo: Là loại trái cây chứa nhiều chất ôxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.