Uống giấm
Khi giảm cân bằng phương pháp này , dạ dày , đường ruột sẽ bị bào mòn 1 cách nhanh chóng . Tiêu hủy đi các men tiêu hóa khiến cho người ăn kiêng gầy đi 1 cách nhanh chóng . Nhưng về lâu về dài , cơ thể sẽ không thểm thu nạp chất dinh dưỡng , yếu ớt , bệnh tật .
Bỏ bữa
Mỗi ngày cơ thể cần một lượng calo nhất định để hoạt động và làm việc . Bỏ ăn gây nên bệnh dạ dày , sỏi mật , nhanh lão hóa … sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt , vì thế còn dễ dàng gây béo phì hơn , làm da bị khô và thiếu sức sống .
Uống thuốc giảm cân
Uống thuốc làm giảm nước và khối lượng cơ , làm tăng nhịp tim , kích thích người sử dụng đi vệ sinh nhiều hơn . Về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến tim và hệ thống thần kinh , làm tăng huyết áp đến mức nguy hiểm .
Ép nôn , tẩy ruột
Thực tế , đây là một trong những cách giảm cân kém hiệu quả nhất và nguy hiểm nhất . Nôn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất nước và sưng tuyến nước bọt . Về lâu dài sẽ khiến xuất hiện chứng rối loạn ăn uống hay còn được gọi là bulimia ( ăn – ói ).
Tốt cho máu – phòng bệnh tim mạch
Enzim Nattokinase trong Natto có tác dụng tiêu sợi huyết , ngăn ngừa xơ vữa động mạch , giúp lưu thông tuần hoàn , ổn định huyết áp , hỗ trợ làm tan máu đông . Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não .
Tạm biệt béo phì
Giảm nguy cơ béo phì và tỉ lệ tử vong . Cung cấp năng lượng nhờ bổ sung đủ các chất sắt . Giảm hàm lượng cholesterol có trong máu
Đẹp hơn
Thúc đẩy một làn da đẹp mịn màng . Mang đến cho bạn 1 mái tóc óng mượt và khở mạnh .
Tốt cho xương
Đậu tương rất giàu canxi và magie , là các khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển dài ra của xương . Đậu tương cung cấp một lượng dồi dào chất MK7 ( vitamin K2 ) giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương và tăng lượng collagen có trong xương , giúp xương phát triển vừa dẻo dai , linh hoạt vừa chắc khỏe .Các isoflavone có trong đậu tương đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương .
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Tiêu thụ ít nhất là 10mg đậu tương mỗi ngày có thể làm giảm tái phát ung thư vú đến 25%.
Chống viêm , tăng trí nhớ
Choline có nhiều trong đậu tương giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào và làm giảm viêm mãn tính rất hiệu quả .Ngoài ra choline còn hỗ trợ cơ thể chúng ta trong giấc ngủ , chuyển động cơ bắp , học tập và trí nhớ .
Có hiệu ứng diệt vi khuẩn
Hạn chế được sự sinh sôi của các vi khuẩn độc hại , đồng thời thúc đẩy các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe như vi khuẩn Lactobacillus.
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa 1 hàm lượng enzum tự nhiên , giúp đẩy nhanh quá trình trao đôi chất . Đặc biệt , giúp hệ tiêu hóa hoạt động 1 cách dễ dàng và thuận lợi hơn . Cũng chính vì thế , nó giúp loại bỏ các chất béo dư thừa trong cơ thể .
Cà chua
Cà chua có chứa 1 lượng calo thấp , đường citric và acid giúp cho nó tăng cường giao đổi chất và nó còn hấp thụ đi bớt các chất béo dư thừa , hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân . Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn “ mi nhon”.
Cam – Chanh
Nước detox twf cam và chanh chứa D-Limonene giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài và cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như hỗ trợ giảm cân nhanh chóng .
Táo
Táo rất giàu chất xơ tự nhiên và lại có chứa ít calo , chúng giúp hỗ trợ giảm cân tích cực . Đừng quên ăn táo thường xuyên để sở hữu 1 thân hình hoàn hảo .
Dâu tây
Giúp thúc đẩy sản xuất hormone adiponectin và leptin . Giúp đốt cháy các chất béo có trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất dễ dàng hơn .
Dưa chuột
Dưa chuột có giàu Vitamin C , giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa . Chúng còn chứa hàm lượng calo vô cùng thấp cùng đường ít giúp giảm cân 1 cách nhanh chóng.
Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Duy trì việc đi ngủ vào một giờ nhất định sẽ giúp bạn quen giấc , không thay đổi vào những ngày cuối tuần .
Đọc sách trước khi ngủ
Truyện cười hoặc sách nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn .
Ngủ trưa đúng cách
Nên ngủ khoảng 15-20 phút để não bộ được nghỉ ngơi . Không nên ngủ trưa quá nhiều hoặc sau 4h chiều .
Ăn bữa tối nhẹ nhàng
Thức ăn nhẹ sẽ có lợi cho giấc ngủ , tránh để đói hay ăn quá nhiều .
Chọn đồ uống nhẹ nhàng
1 ly sữa ấm hoặc 1 ly trà thảo mộc sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn bao giờ hết . Không dùng đồ uống có cồn . café hay trà bởi chúng sẽ làm bạn khó ngủ .
Tập yoga trước khi ngủ
Tập yoga nhẹ nhàng , hít thở sâu giúp ngủ nhanh hơn . Tránh tập sau bữa ăn tối .
Sử dụng đèn ngủ đúng cách
Dùng đèn màu hồng hoặc đỏ có cường độ ánh sáng yếu , không bật đèn sáng khi đi ngủ .
Chuẩn bị quần áo và giường thoải mái
Giúp cơ thể được thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn .
Chú ý tư thế ngủ
Chọn tư thế nằm thoải mái cho cơ thể và đường hô hấp . Không đê tay lên bụng , ngực để tránh tình trạng khó thở .
Tắt các thiết bị điện tử
Tivi , điện thoại hay laptop và những đồ điện tử sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ . Bạn hãy tắt những đồ vật này và cất chúng ra xa giường ngủ để ngủ ngon hơn .
Trà thảo mộc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà hoa cúc , bạc hà có tác dụng điều trị dứt chứng đau dạ dày . Không những thế nó còn có tính năng đặc trưng như thanh nhiệt , giải độc cho cơ thể , giảm stress rất hiệu quả .
Chuối
Chuối có chứa pectin giúp cho tiêu hóa thức ăn 1 cách dễ dàng hơn và cải thiện được các vấn đề dạ dày .Đặc biệt , chuối là nguồn thực phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể số 1 hiện nay .
Bánh mì
Bánh mì giúp ngăn ngừa chứng axit trào ngược và làm dịu nhanh những cơn đau do bệnh đau dạ dày gây ra .
Đu đủ chín
Trong đu đủ chin có chứa enzyme papain và chymopapain giúp phá vỡ các protein làm dịu dạ dày . Nó rất tốt cho hệ tiêu hóa , cải thiện được chứng táo bón rất hiệu quả .
Sữa chua
Cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn . Và nó có công dụng làm đẹp da rất mạnh mẽ cho các chị em phái đẹp .
Bánh quy
Bánh quy rất dễ tiêu hóa và có tác dụng thấm hút dịch vị dạ dày giúp giảm bớt các cơn đau . Đừng quên bỏ chúng vào túi xách để có thể sử dụng lúc nào cần thiết .
Đường – Đồ ngọt
Đây là những loại thực phẩm có khả năng là tăng quá trình lão hóa da của bạn , đồng thời giảm thiểu những liên kết collagen và elastin , làm cho bề mặt các mô có độ đàn hồi bị kém thiểu .
Các loại sữa
Trong sữa có chứa Androgen , đây là hợp chất làm tăng nồng độ insulin có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề mụn và gây bã nhờn cho da của bạn .
Các loại đồ ăn cay và nóng
Nếu muốn sở hữu 1 làn da mịn màng và hoàn hảo thì đây có lẽ là loại thực phẩm cần được đưa vào “ danh sách đen “ . Chúng rất dễ gây ra nóng trong người, gây ra mẩn đỏ , làm viêm và sung tấy các nốt mụn mũ , mụn bọc . Cần tránh xa những loại thực phẩm này như : ớt , bột ớt …
Các loại nấm
Nấm rất giàu selen , một loại chất giúp chúng ta loại bỏ được các nguy cơ mắc chứng trầm cảm , lo lắng cũng như hạn chế mệt mỏi .
Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng , khi được bổ sung đầy đủ Vitamin D thì thường sẽ có tâm trạng tốt hơn rất nhiều . Và nấm là nguồn vitamin D vô cùng to lớn .
Trà xanh
Không những có chứa nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể mà theo các chuyên gia , những người thường uống trà xanh sẽ có mức độ căng thẳng và các vấn đề về tấp lý sẽ thấp hơn 20% so với những người không uống nó.
Socola đen
Các chất chống oxy hóa trong socola đen làm kích thích mạch máu trong cơ thể giúp cho cơ thể thư giãn dễ dàng hơn . Không những thế nó còn có chức năng cân bằng đường huyết cũng như duy trì cải thiện lưu thông máu thuận lợi hơn .
Quả óc chó
Loại quả này là nguồn thực phẩm có chứa hoạt chất giúp ức chế cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng trầm cảm . Chúng có khả năng làm giảm đi hàm lượng dopamine có trong não bộ và cải thiện được cảm xúc 1 cách tích cực hơn bao giờ hết .
Sữa chua
Các sản phẩm giàu probiotic giúp làm giảm phản ứng tiêu cực của não bộ như giận dữ , lo lắng hoặc là sợ hãi
Ngao- Sò
Đây là loại thực phẩm giúp giảm nồng độ dopamine và serotonin , đó là những tác nhân gây ra những biểu hiện của lo lắng hay giận dữ . Không những thế ngao – sò còn cung cấp vitamin B12 cho cơ thể giúp kích thích hoạt đọng não bộ và gia tăng cảm xúc 1 cách tích cực nhất .
Điện Thoại
Điện thoại luôn là vật dính liền lấy chúng ta nhiều nhất , vì thế khi ngủ chúng ta nên bỏ nó tránh xa ra mình . Vì nó ức chế sản xuất melatonin , gây mất ngủ , rối loạn nhịp sinh học . Từ đó gây ra , giảm sức đề kháng , khả năng chống lại bệnh ung thư bị suy giảm .
Ánh sáng điện thoại ko tốt cho mắt chúng ta vào ban đêm . Sóng điện thoai ảnh hưởng xấu tới não bộ , sức khỏe . Nguy cơ cháy nổ cũng có thể xảy ra và gây nguy hiểm đến tính mạng.
Đèn ngủ
Tốt nhất nên tắt đền khi ngủ , nếu muốn để đèn ngủ chỉ để ánh sáng rất yếu và cách xa giường càng xa càng tốt . Nó có khả năng ức chế sản xuất melatonin ( một hoạt chất có khả năng tăng sức đề kháng , ngăn ngừa ung thư ).
Nến thơm
Rất nhiều loại nến có thành phần chứa paraffin , độ nguy hiểm ngang ngửa khói thuốc lá . Không đốt nến quá 3 giờ đồng hồ trong phòng nên thay thế bằng nến sáp ong hoặc tinh dầu .
Túi thơm
Tiềm ẩn nhiều mối nguy hại từ các chất hóa học , chất tạo mùi , tăng nguy cơ mắc ung thư và bệnh đường hô hấp . Tốt nhất không nên cho vào giường khi ngủ .
Chai xịt phòng
Nhiều loại xịt phòng có chứa naphthalene và formaldehyde gây hại phổi và tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư . Không nên xịt trước khi đi ngủ , để chai xịt đúng nơi qui định và cách xa giường ngủ .
Rau má
Tinh chất rau má giúp thanh nhiệt và làm mát 1 cách an toàn . Nó có khả năng giúp làm dịu các vết mụn đỏ và làm lanh da 1 cách nhanh chóng .
Cách sử dụng : Giã nát hoặc xay nhuyễn rau má . Đắp trực tiếp lên các nốt mụn sưng khoảng 30’ . Cuối cùng rửa mặt lại bằng nước mát .
Lá Trà Xanh
Chứa thành phần kháng viêm và lọc bỏ độc tố trên da .
Cách sử dụng : Rửa mặt bằng nước trà xanh pha loãng hoặc có thể lấy nước lá trà xanh nguyên chất làm đá viên và thoa lên vết mụn .
Lá diếp cá
Đây là loại nguyên liệu có chúa vitamin và khoáng chất giúp thanh mát cũng như giải độc 1 cách nhanh chóng .
Cách sử dụng : Ép lá diếp cá lấy nước cốt . Dùng tăm bông thấm nước ép đó và chấm lên các nốt mụn sung đỏ . Để qua đêm , sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm .
Củ nghệ
Chứa curcumin là hoạt chất chống oxy hóa , trị mụn và giúp làm lành sẹo cũng như những vết thâm đáng ghét do mụn để lại .
Cách sử dụng : Sử dụng mặt nạ bột nghệ và mật ong , sau đó rửa lại bằng nước ấm sau 15’ .
Quế:
Quế không những đem lại 1 hương vị lạ, thơm ngon đậm đà cho sữa, mà nó còn có khả năng giúp kiểm soát , quản lý được hàm lượng đường có trong máu mà lại không bị tăng thêm 1 hàm lượng calo bất kỳ nào cho thân thể.
Mật ong:
Hòa lẫn mật ong nguyên chất vào sữa là giải pháp tốt nhất và đặc biệt nhằm làm dịu những cơn đau bụng và thúc đẩy hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể hấp thụ hỗn hợp ngon lành này khi có những dấu hiệu bị cảm lạnh hoặc ho khàn ...
Hạt chia:
Có chứa vô vàn protein, canxi ,axit to omega-3 và chất xơ. Bạn cũng có thể cung cấp thêm 1 thìa hạt chia vào trong ly sữa nhằm phát huy cũng như thúc đẩy được tác dụng thật sự của nó.
Bột nghệ:
Thêm một 1 cà phê bột nghệ vào ly sữa ấm dịu sẽ có khả ănng hỗ trợ bạn giảm hẳn được những cơn ho dai dẳn. Những đặc trưng vô trùng của bột nghệ phối hợp với công hiệu làm dịu nhẹ của sữa sẽ có khả năng làm giảm cơn ho nhanh hơn.
Húng quế:
Sữa kết hợp cùng với húng quế có khả năng sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh cũng như giảm stress hiệu quả . Chỉ cần hòa thêm 3 đến 4 lá húng quế vào trong cốc sữa và đun sôi lên, để nguội rồi từ từ thưởng thức .
1. Trứng
Những axit amino có được trong trứng có khả năng bổ sung hoóc môn steroid thật sự có ích cho nam giới trong công cuộc tạo cho cơ bắp săn chắc. Trứng còn có chứa đựng những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt như là lutein.
2. Những loại hạt.
Các loại hạt dinh dưỡng như là hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó... đều là những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giúp cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. các loại hạt đó vô cùng giàu protein, vitamin cũng như những hợp chất chống oxy hoá, chất xơ, và các chất béo lành mạnh, có lợi hỗ trợ cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thụ những nguồn năng lượng khỏe mạnh , an toàn.
3. Phô mai.
Trong phô mai có chứa rất nhiều casein,đó là một loại đạm được tiêu hóa 1 cách chậm chạp. Khi ta kết nạp casein, hàm lượng axit amin có trong máu tăng lên nhanh chóng và sẽ giữ được lâu hơn so với khi kết nạp đạm. Ngoài ra, phô mai còn có chứa đựng các vi khuẩn có lơi giúp chúng ta dễ dàng kết nạp các chất dinh dưỡng quan trọng. Những dưỡng chất có trong phô mai sẽ hỗ trợ cơ bắp bạn trở nên chắc khỏe hơn.
4. Đậu lăng.
Một ly đậu lăng khi được chế biến thành những món ăn có khả năng sẽ cung ứng được cho cơ thể chúng ta một hàm lượng protein cũng như cascbonhydrat 1 cách từ tốn chậ rãi, vô cùng có lợi cho cơ bắp.
5. Thịt bò.
Đậy là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với cơ bắp của bạn sắt và kẽm.Đó là 2 thành phầnchủ yếu đều có mặt thịt bò. Bên cạnh đó, thịt bò nạc còn là 1 nguồn cung ứng protein ấn tượng.
